Để chóng đau mỏi cơ thế nói chung hay chống đau nhức lưng bằng các phương pháp vận động nhẹ không cần dùng đến thuốc để điều trị là tốt nhất. Hiểu được điều đó hôm nay Nội Thất Hòa Phát sẽ giới thiệu đến bạn một số phương pháp đơn giản để chống đau mỏi cơ thể.
1. Tư thế ngồi ngay ngắn
Tư thế ngồi đúng là giữ cột sống thẳng và xương chậu nghiêng nhẹ về phía trước. nếu bạn đangn gồi sai tư thế, hãy chỉnh lại ghế để hỗ trợ. Thường xuyên kiểm tra lại tư thế ngồi khi đang làm việc để chắc chắn mình đang ngồi đúng tư thế.
Ngồi đúng tư thế không chỉ khiến bạn cảm thấy thoải mái khi làm việc mà còn giảm được nguy cơ gặp các vấn đề ở vai hay cổ.
Ghế Văn Phòng SG301H
2. Giữ cổ tay thẳng
Việc uống cong hay bẻ cong cổ tay khi đánh máy có thể dẫn đến nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay do dây thần kinh bị chèn ép.
Hãy đặt bàn phím tại vị trí mà cổ tay có thể duỗi thẳng và dễ dàng với tới để đánh máy hơn, không đặt bàn phím quá áp sát thân người. Điều chỉnh lại chiều cao ghế ở mức phù hợp, giữ bàn tay ngang bằng hoặc thấm hơn khuỷa tay, như vậy khuỷu tay và cổ tay của bạn sẽ không bị đau khi đặt quá lâu tại một chỗ.
3. Tránh làm việc với máy tính xách tay
Bàn phím của máy tính xách tay được thiết kế dưới dạng thu nhỏ của bàn phím thông thường, loại bàn phím này sẽ khiến bạn gặp khó khăn hơn trong việc đánh máy. Vị trí của nó không phù hợp với tầm mắt và màn hình, do đó khi sử dụng bạn phải thường xuyên nghiêng cổ về phía trước để dễ thao tác và quan sát hơn, tư thế ngồi này sẽ dẫn đến tình trạng đau cột sống cổ, nặng hơn có thể gây thoái hóa hoặc gai cột sống cổ.
Do đó, nếu buộc phải sử dụng máy tính xách tay, bạn hãy đặt màn hình ở độ cao phù hợp và sử dụng bàn phím rời để đánh máy.
Ghế Văn Phòng SG711H
4. Không ngồi với tư thế bắt chéo chân
Ngồi bắt chéo chân trong thời gian ngắn sẽ không gây ảnh hưởng gì. Tuy nhiên, nếu bạn duy trì tư thế này trong thời gian dài sẽ khiến lượng máu lưu thông trong cơ thể bị tắc nghẽn, gây tổn thương đến các dây thần knih và các mô.
Thay vì ngồi bắt chéo chân, bạn nên để hai chân thả lỏng dưới mặt đất, giữ bắp đùi vuông góc với cẳng chân, nếu chân ngắn hơn ghế, hãy điều chỉnh chiều cao của ghế cho phù hợp và lựa chọn mặt bàn ngang tầm ngực để không phải với tay lên quá cao.
Ghế lưới văn phòng GL116
5. Nghĩ giải lao sau khi làm việc với máy tính
Nếu phải làm việc liên tục với máy tính, thì cứ mỗi nữa giờ bạn nên dành vài phút để thư giãn mắt và cổ tay hoặc đứng lên đi lại để cảm thấy dễ chịu hơn. Theo tiến sĩ Pamela McCauley Bush, để thư giãn, bạn chỉ cần rời khỏi màn hình máy tính và nhìn ra nơi khác, tránh ánh sáng chói trong khoảng 20s là đủ.
Các bạn muốn xem thông tin chi tiết về sản phẩm vui lòng truy cập vào địa chỉ website : www.noithathoaphat3.com hoặc liên hệ sdt Mr DUY: 0911 092 569